高雄學善物理治療所

高雄學善物理治療所 --- 物理治療師  謝雪紅

落枕為頸部肌肉急性痠痛症狀，雖然稱為急性、突發性所產生的無法轉頭、一動就痛，但落枕的發生，大部分通常為「非短期」因素所造成 ( 何謂非短期因素，例如:突然換睡新枕頭、剛換新的安全帽等等 )，但這些因素通常不是造成落枕的主因。

落枕的產生，其實是身體發出的求救警訊，表示累積長期姿勢不良的習慣，讓頸部肌肉群長期處於持續緊繃用力，而就在一次性的換枕頭早上一醒來就中獎了!
所以通常有發生過落枕的人，基本上在先前已有偶發性肩頸痠痛問題，最常見於久坐工作、生活型態、長期低頭滑手機族群。

以頸椎的解剖構造來看，頸椎之所以可以產生點頭、低頭、後仰、轉頭動作，是由每一節脊椎間的小面關節 （ Facet Joint ），所產生的滑動所致；那在產生滑動的小面關節上會有關節囊、滑液囊所包覆，甚至某些肌肉群所附著著，來控制適當順暢的頸椎活動度。

但當長期的頭部前傾、低頭，起初會使周邊頸部肌肉緊繃，漸漸的這些緊繃的肌肉可能會使頸椎關節面錯位、關節間不良結構排列，產生頸椎過度壓力、摩擦、甚至退化，進而造成頸椎可活動範圍變少，而就在一次性地突然仰頭或早上一睡醒，頸椎小面關節就卡住了，也就是所謂 「 落枕 」了。

而落枕的急性處理，莫非就是先採取「熱敷」的方式，讓頸部附近的肌肉組織先放鬆、以及增加血液循環，讓疼痛問題得以緩解，但重要的是，熱敷緩解後，還是要透過醫師與物理治療師的評估，先找出落枕的主要原因，再來好好處理。

當您了解落枕的原因之後，就別再視落枕為小問題，兩三天就 「 自己會好 」的心態面對，而是第一時間尋求有提供「徒手治療」（ Manual Therapy ）的物理治療師，當症狀經徒手治療改善後，再介入「姿勢矯正訓練」（ Posture Correct ），以及最最重要的「改變工作、生活姿勢型態」，才能有效避免類似狀況再發生喔。